ランニングは体にいいの？悪いの？

皆様、こんにちわ

広島　呉市　歯科　ふかみスマイル歯科　院長の鶴井弘毅です

今回は僕の趣味の一つであるランニングの豆知識をお伝えしますね

（歯の豆知識では・・・硬いことを気にせずにお願いします）

「健康のため、日常生活の中に適度な運動習慣を取り入れてください。」

そのアドバイスに異論のある人は少ないだろう。

気になるのは、「適度な運動」とはどういったものを指すのかという点である。

近年手軽に始められることからか、ランニングがブームとなりスタイリッシュなランナーたちを町で多く見かけるようになった。

ところがこのブームに水を差すかのように昨年あたりから「ランニングは体に悪い」という趣旨の特集がいくつかのメディアに掲載され小さな論争を起こした

果たしてランニングは体にいいのだろうか？悪いのだろうか？

事の発端は２０１２年１１月にウヲールストリートジャーナルがランニングの危険性を公開したことである

しかし内容をよく読むと一概にランニングが体に悪いとしているわけでなく、やり過ぎても良い効果が得られないと主張している

まとめると「週に３２～４０kmを走る人」、「１時間に１２km以上走る人」、「週に６～７日走る人」は死亡率の点で「走らない人」と変わらない。

一方で「週に８～３２kmを走る人」、「１時間に９～１１km以上走る人」、「週に２～５日走る人」はもっとも長生きしやすくなるという。

過ぎたるは、及ばざるが如し、適度と継続が最良ですよ。